이마 주름은 왜 생기나 - 표정근육과 피부 노화 원리 예방 관리법

거울을 보다가 이마에 가로로 길게 파인 선을 발견한 적이 있으신가요. 바로 이마 주름입니다. 20대 후반만 되어도 눈썹을 올릴 때 이마에 선이 생기기 시작합니다. 처음에는 표정을 지을 때만 보이다가 점점 깊어지면서 무표정일 때도 선명하게 남습니다. 이마 주름은 왜 생기는 걸까요. 대한피부과학회 자료에 따르면 이마 주름은 표정근육의 반복적인 움직임과 피부 탄력 감소가 주요 원인이라고 합니다. 나이가 들면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 줄어들면서 주름이 깊어집니다. 자외선 노출과 건조함도 주름을 악화시킵니다. 오늘은 이마 주름이 생기는 원리와 표정근육의 역할 그리고 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.

이마 주름과 전두근의 관계

자 여러분. 먼저 이마 주름이 어떻게 만들어지는지 알아보겠습니다. 이마에는 전두근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 이마 전체를 덮고 있는데요. 눈썹부터 두피까지 세로 방향으로 길게 뻗어 있습니다. 전두근이 수축하면 눈썹이 위로 올라가고 이마에 가로 주름이 생깁니다.

우리는 하루에도 수없이 많은 표정을 짓습니다. 놀랄 때나 의아할 때 자연스럽게 눈썹이 올라갑니다. 이럴 때마다 전두근이 수축과 이완을 반복합니다. 젊을 때는 피부 탄력이 좋아서 표정을 풀면 주름도 사라집니다. 하지만 같은 동작을 수십 년 반복하면 피부에 접힌 자국이 남기 시작합니다. 마치 종이를 같은 선으로 계속 접으면 접힌 자국이 생기는 것과 비슷합니다.

이마 주름의 깊이와 개수는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 가는 선이 여러 개 있고 어떤 사람은 굵은 선이 두세 개만 있습니다. 이것은 전두근을 사용하는 습관과 관련이 있습니다. 눈썹을 자주 치켜올리는 습관이 있는 사람은 주름이 더 깊어집니다. 또 이마가 넓은 사람은 주름이 더 길고 눈에 띕니다. 표정이 풍부한 사람일수록 주름이 일찍 생기는 경향이 있습니다.

피부 노화와 콜라겐 감소

이제 피부 구조의 변화를 살펴보겠습니다. 피부는 크게 표피와 진피 그리고 피하지방층으로 이루어져 있습니다. 이마 주름과 관련이 깊은 부분은 진피층입니다. 진피층에는 콜라겐과 엘라스틴이라는 단백질 섬유가 그물처럼 얽혀 있습니다. 이것들이 피부를 탱탱하고 탄력 있게 만듭니다.

25세를 넘어서면 콜라겐 생성이 점점 줄어듭니다. 매년 약 1퍼센트씩 감소하는데요. 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 떨어집니다. 엘라스틴도 마찬가지입니다. 이 물질들이 줄어들면 피부가 얇아지고 탄력을 잃습니다. 표정을 지을 때 접혔던 피부가 원래대로 돌아오지 못하고 주름으로 남는 것입니다.

자외선은 콜라겐 파괴를 가속화합니다. 자외선 A는 진피층까지 깊숙이 침투해서 콜라겐 섬유를 끊어버립니다. 야외 활동이 많은 사람은 실내에서 주로 생활하는 사람보다 주름이 빨리 생깁니다. 피부과 전문의들이 자외선 차단제를 강조하는 이유가 바로 이것입니다. 건조함도 주름을 악화시킵니다. 피부에 수분이 부족하면 표피가 쭈글쭈글해지면서 잔주름이 생깁니다. 이 잔주름들이 모여서 깊은 주름이 됩니다. 흡연도 피부 노화를 촉진합니다. 담배의 니코틴이 혈관을 수축시켜서 피부로 가는 산소와 영양분을 차단합니다.

이마 주름 예방과 관리 방법

자 그렇다면 이마 주름을 예방하고 관리하는 방법은 무엇일까요. 가장 중요한 것은 자외선 차단입니다. 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 바르세요. SPF 30 이상 제품을 선택하고 2시간마다 덧발라야 합니다. 실내에서도 창문으로 들어오는 자외선이 있으니 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 모자나 선글라스로 물리적 차단을 하는 것도 효과적입니다.

보습도 매우 중요합니다. 세안 후 3분 이내에 보습제를 발라야 합니다. 피부가 건조해지기 전에 수분을 잡아두는 것이죠. 히알루론산이나 세라마이드 성분이 들어간 제품이 좋습니다. 레티놀 성분도 주름 개선에 도움이 됩니다. 레티놀은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 재생을 돕습니다. 처음 사용할 때는 농도가 낮은 제품으로 시작하세요.

표정 습관을 의식적으로 바꾸는 것도 필요합니다. 눈썹을 자주 치켜올리는 습관이 있다면 고치세요. 놀라거나 의아할 때 눈을 크게 뜨는 대신 눈동자만 움직이는 연습을 해보세요. 이마에 손을 대고 눈썹을 올리지 않으려고 의식하는 것도 방법입니다. 마사지도 도움이 됩니다. 이마를 아래에서 위로 부드럽게 쓸어 올리면 혈액 순환이 좋아집니다. 하루 5분 정도만 해도 효과가 있습니다. 깊은 주름은 보톡스나 필러 같은 시술로 개선할 수 있습니다. 보톡스는 전두근의 움직임을 약화시켜서 주름이 생기지 않게 합니다. 하지만 시술은 전문의와 상담 후 결정해야 합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 피부 건강에 중요합니다. 잠을 자는 동안 피부 재생이 일어나므로 하루 7시간 이상 자는 것이 좋습니다.