비듬은 왜 생기나 - 건조성과 지성 비듬의 차이 올바른 관리 방법

아침에 옷깃에 하얀 가루가 떨어져 있거나 머리를 긁을 때마다 눈처럼 날리는 것을 본 적이 있으신가요. 바로 비듬입니다. 비듬은 두피에서 각질이 과도하게 생겨서 떨어지는 현상인데요. 많은 분들이 비듬 때문에 스트레스를 받습니다. 검은 옷을 입기 꺼려지고 다른 사람 눈치도 보이죠. 대한피부과학회 조사에 따르면 성인의 약 50퍼센트가 비듬을 경험한다고 합니다. 비듬은 크게 건조성 비듬과 지성 비듬으로 나뉘는데요. 두 종류는 원인과 관리 방법이 완전히 다릅니다. 오늘은 비듬이 왜 생기는지 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

비듬이 생기는 진짜 원인

자 여러분. 먼저 비듬이 무엇인지부터 정확히 알아야 합니다. 비듬은 두피의 각질 세포가 빠르게 탈락하는 현상입니다. 정상적으로는 두피 세포가 약 28일 주기로 교체되는데요. 비듬이 있는 사람은 이 주기가 7일에서 10일로 빨라집니다. 그래서 각질이 덜 성숙한 상태로 떨어지는 것이죠.

비듬의 가장 큰 원인은 말라세지아라는 곰팡이입니다. 이 곰팡이는 누구의 두피에나 살고 있습니다. 평소에는 문제가 없는데요. 두피 환경이 나빠지면 갑자기 숫자가 늘어납니다. 말라세지아는 피지를 먹고 사는데요. 피지를 분해하면서 자극 물질을 만들어냅니다. 이 물질이 두피를 자극해서 각질 세포가 빨리 떨어지게 만듭니다.

스트레스도 비듬을 악화시킵니다. 스트레스를 받으면 호르몬 변화가 생기는데요. 이때 피지 분비가 증가합니다. 피지가 많아지면 말라세지아 곰팡이가 더 잘 자라게 됩니다. 또한 환절기나 건조한 겨울철에는 비듬이 더 심해집니다. 실내 난방으로 두피가 건조해지기 때문입니다. 샴푸를 제대로 헹구지 않아도 비듬이 생길 수 있습니다. 샴푸 잔여물이 두피에 남아서 자극을 주는 것이죠.

건조성 비듬과 지성 비듬의 차이

이제 두 가지 비듬의 차이를 명확하게 알아보겠습니다. 건조성 비듬은 작고 가는 분말 형태입니다. 마치 밀가루 가루처럼 보이는데요. 바람만 불어도 휙휙 날아갑니다. 주로 겨울철이나 건조한 환경에서 많이 생깁니다. 두피가 건조하고 당기는 느낌이 들며 가려움증도 함께 나타납니다.

지성 비듬은 크고 노란빛을 띱니다. 기름기가 있어서 두피에 달라붙어 있는데요. 손으로 떼어내면 끈적끈적한 느낌이 듭니다. 머리를 감은 지 하루만 지나도 머리가 기름지고 냄새가 납니다. 지성 비듬은 피지 분비가 과도한 사람에게 주로 생깁니다. 특히 20대에서 40대 남성에게 많이 나타납니다.

두 가지 비듬을 구분하는 간단한 방법이 있습니다. 머리를 감고 하루가 지난 후 두피를 만져보세요. 두피가 건조하고 각질이 일어나면 건조성 비듬입니다. 반대로 두피가 기름지고 끈적이면 지성 비듬입니다. 정확한 진단을 위해서는 피부과 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 지루성 피부염 같은 질환일 수도 있기 때문입니다.

비듬 타입별 올바른 관리 방법

자 그렇다면 각 타입별로 어떻게 관리해야 할까요. 먼저 건조성 비듬 관리법입니다. 가장 중요한 것은 두피에 수분을 공급하는 것입니다. 샴푸는 2일에 한 번 정도만 하세요. 너무 자주 감으면 두피가 더 건조해집니다. 샴푸를 선택할 때는 순한 제품을 고르세요. 유분 함량이 있는 샴푸가 도움이 됩니다.

샴푸 후에는 두피 전용 에센스나 토닉을 발라주는 것이 좋습니다. 판테놀이나 히알루론산 성분이 들어있는 제품을 선택하세요. 드라이기 사용을 최소화하고 자연 건조하는 것이 좋습니다. 실내 습도를 50퍼센트 이상 유지하는 것도 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두세요.

지성 비듬은 정반대로 관리합니다. 매일 머리를 감아서 과도한 피지를 제거해야 합니다. 항진균 성분이 들어있는 비듬 전용 샴푸를 사용하세요. 징크피리치온이나 살리실산 성분이 효과적입니다. 샴푸할 때는 미지근한 물을 사용하고 마지막에는 찬물로 헹구세요. 찬물이 모공을 수축시켜서 피지 분비를 줄여줍니다.

두피를 청결하게 유지하는 것이 핵심입니다. 손톱이 아닌 손가락 지문으로 두피를 꼼꼼히 마사지하면서 감으세요. 헹굴 때는 샴푸가 완전히 씻겨 나갈 때까지 충분히 헹궈야 합니다. 기름진 음식을 줄이고 채소와 과일을 많이 먹는 것도 도움이 됩니다. 비타민 B군이 풍부한 음식이 특히 좋습니다. 만약 2주 이상 관리해도 비듬이 나아지지 않는다면 피부과를 방문하세요. 지루성 피부염이나 건선 같은 질환일 수 있습니다.